从全马到半马，基于心率与配速的个性化课表。
山地适应、补给策略与下坡技术专项提升。
运动康复与主动恢复，避免跑步膝与跟腱炎。
利用实时数据优化比赛节奏，突破PB。
团队耐力挑战与凝聚力打造，专业教练带队。
视频分析步频触地时间，减少无效耗能。
❌ 恢复周期长
❌ 损伤率高达35%
❌ 成绩提升缓慢
✅ 恢复提速40%
✅ 损伤率低于8%
✅ PB突破率92%
加强臀中肌与核心力量，MILE体育提供专项康复训练。
跟随我们的12周渐进计划，多数学员16周完赛。
是的，我们提供装备清单与地形适应训练。
个性化碳水与蛋白质配比，赛前充碳策略指导。
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